Những phương pháp của người Nhật giúp bạn tiến bộ hơn

 

Dưới đây là khái quát và hướng dẫn cơ bản về 5 phương pháp của người Nhật: Ikigai, Kaizen, Komodoro, Hara Hachibu, và Soshin.

1. Ikigai

Ikigai là một khái niệm về mục đích sống và động lực. Trong tiếng Nhật, "Ikigai" được tạo thành từ hai từ: "Iki" (sống) và "Gai" (lý do), nghĩa là "lý do để sống". Ikigai thường được thể hiện qua việc tìm thấy sự giao thoa giữa bốn yếu tố:

• Điều bạn yêu thích
• Điều bạn giỏi
• Điều thế giới cần
• Điều bạn có thể được trả công

Hướng dẫn:

• Xác định những gì bạn đam mê, giỏi, và điều mà bạn có thể đóng góp cho xã hội.
• Cố gắng tìm ra sự giao thoa giữa các yếu tố này để tìm thấy Ikigai của mình.

2. Kaizen

Kaizen là triết lý về sự cải tiến liên tục và từng bước nhỏ. "Kai" nghĩa là thay đổi, "Zen" nghĩa là tốt đẹp hơn. Kaizen nhấn mạnh vào việc cải thiện liên tục, dù chỉ là những bước nhỏ mỗi ngày.

Hướng dẫn:

• Xác định những điều cần cải thiện trong cuộc sống hoặc công việc.
• Thực hiện các thay đổi nhỏ, đều đặn và liên tục để đạt được sự cải thiện lâu dài.
• Đánh giá và điều chỉnh phương pháp để không ngừng tiến bộ.

3. Pomodoro

Pomodoro là phương pháp quản lý thời gian được phát triển bởi Francesco Cirillo, người gốc Ý, nhưng rất phổ biến ở Nhật. Phương pháp này giúp nâng cao năng suất bằng cách chia nhỏ thời gian làm việc thành các khoảng thời gian ngắn (thường là 25 phút), gọi là "Pomodoro", xen kẽ với các khoảng nghỉ ngắn.

Hướng dẫn:

• Chọn một nhiệm vụ cụ thể cần hoàn thành.
• Đặt hẹn giờ trong 25 phút và tập trung hoàn toàn vào công việc trong thời gian này.
• Sau khi hết 25 phút, nghỉ ngơi 5 phút.
• Sau bốn lần Pomodoro, nghỉ dài hơn khoảng 15-30 phút.

4. Hara Hachibu

Hara Hachibu là một nguyên tắc ăn uống của người Nhật, nhấn mạnh việc ăn no đến khoảng 80% khả năng thay vì ăn đến khi no căng. Điều này giúp tránh ăn quá mức và duy trì sức khỏe.

Hướng dẫn:

• Lắng nghe cơ thể và ngừng ăn khi bạn cảm thấy no khoảng 80%.
• Ăn chậm và nhai kỹ để giúp cơ thể nhận ra khi nào đã đủ no.
• Tập trung vào việc ăn uống lành mạnh và cân đối.

5. Soshin

Soshin có nghĩa là "tâm trí của người mới bắt đầu". Đây là khái niệm về việc giữ một tâm trí cởi mở, không định kiến, và luôn sẵn sàng học hỏi, giống như cách mà người mới bắt đầu tiếp cận một lĩnh vực mới.

Hướng dẫn:

• Luôn giữ tinh thần học hỏi và sẵn sàng tiếp nhận kiến thức mới.
• Tránh bị chi phối bởi những kiến thức, kinh nghiệm cũ mà hãy tiếp cận mọi vấn đề với tư duy cởi mở.
• Thực hành chánh niệm, tập trung vào hiện tại và giữ cho tâm trí mình không bị ảnh hưởng bởi những gì đã qua.

Những phương pháp này có thể áp dụng vào nhiều lĩnh vực khác nhau trong cuộc sống để giúp cải thiện bản thân và nâng cao chất lượng cuộc sống.